『白云居』大量吃糖后膝盖不舒服、疼痛的原因
坐看云起 发布于 2024-01-01
我的膝盖曾经因为运动受过伤，经过一些康复锻炼，平时已没有任何不适。以前分享过，详见： 《跑步膝盖疼痛、啪啪响的原因，及快速恢复正常的锻炼方法》https://baiyunju.cc/8492 《膝盖有响声、内侧疼痛的原因及锻炼方法》https://baiyunju.cc/1032...
跑步的正确方法
跑步是有效减肥瘦身的有氧运动，介绍跑步的正确姿势、呼吸方法、长期跑步的好处、跑步的最佳时间，以及其他与跑步相关的图文常识。
为什么坚持跑步的人，比同龄人更显老？
坐看云起 发布于 2024-01-01
跑步，是一项简单易行、老少皆宜的有氧运动。很多人都有跑步的习惯，我也有过多年的跑步经历，之前分享过一些体会：《专栏丨跑步的正确方法》https://baiyunju.cc/tag/paobu 。 然而，也有人担心跑步会加速衰老，会让人老得更快，提前进入老年状态。 跑步真的会催人老...
跑步越跑越轻松？其实是在“以命续力”！
坐看云起 发布于 2023-03-01
为什么跑步跑到 10 分钟左右会特别累，之后又感觉越来越轻松和愉悦？ 这是因为，前10分钟是在消耗你的体力，而之后则是在“耗命”！ 这就是所谓的“用命续力”！ 开始时，跑步越跑越累，但坚持一段时间之后，为什么疲劳消失了，感觉轻松愉悦了呢？ 这就像被冻死的人在濒死时，反面会感觉身体...
膝盖有响声、内侧疼痛的原因及锻炼方法
1坐看云起 发布于 2022-10-03
以下为通过前期深蹲锻炼治好膝盖疼和异响，一年后再结合本文的辅助锻炼，彻底治愈膝盖疼痛、完全消除啪啪异响的个人经验记录，因体质、生活工作环境不同，可能并不适用于他人。因此，如膝盖有异样应尽快去正规医院检查。 可忽略下面的絮叨，直接滚动看“前脚掌站立要领”部分内容。 人的一生，就是一...
跑步膝盖疼痛、啪啪响的原因，及快速恢复正常的锻炼方法
6坐看云起 发布于 2021-09-25
困扰我多年的老毛病了，跑步导致的右腿膝盖疼痛，坐着弯曲腿还会有啪一声异响。最近，仅通过短短几分钟的矫正锻炼，疼痛在一夜之间消失了。 除了偶尔存在的、越来越弱的响声以外，跑步、负重上下楼，都没有任何不适和痛感（1年后，再通过文末“后续”中的动作锻炼，已彻底消除膝盖异响，完全康复）。...
不伤膝盖的正确跑步姿势丨图文教程
4坐看云起 发布于 2020-08-26
跑步，应该是最简单的有氧运动方式之一。有氧运动不仅可以有效塑形、减肥瘦身，还是锻炼心肺功能的有效运动方式。因此，很多人开始加入到跑步运动的行列。 初跑者不正确的跑步姿势，会严重损害身体，尤其会造成膝盖疼痛、磨损等，最终甚至必须通过手术才能康复。这样的跑步运动，显然得不偿失，不仅没...
为什么跑步或其他锻炼会让人愉悦并且上瘾？
1坐看云起 发布于 2019-02-12
很多人热爱运动锻炼，日复一日坚持不懈，甚至被不能理解的人冠以“运动上瘾症”。 实际上，运动的确会上瘾，纪录片《锻炼的真相》（The Truth About Getting Fit）找到了运动上瘾的原因。 运动成瘾，是因为在跑步或进行其他锻炼时，体内会产生内源性大麻素，这种人体自发...
