户外运动

为什么坚持跑步的人,比同龄人更显老?

坐看云起 发布于 2024-01-01

跑步,是一项简单易行、老少皆宜的有氧运动。很多人都有跑步的习惯,我也有过多年的跑步经历,之前分享过一些体会:《专栏丨跑步的正确方法》https://baiyunju.cc/tag/paobu 。 然而,也有人担心跑步会加速衰老,会让人老得更快,提前进入老年状态。 跑步真的会催人老...

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可降解塑料袋的优缺点,以及与普通塑料袋的区别和辨别方法

坐看云起 发布于 2023-08-21

在房车旅行中,有很多实用的经验可供参考。例如,如果不想倾倒黑水箱,也可以不使用马桶,而是使用「可降解塑料袋+兵工铲」来解决问题。分享这条经验的是我们的奇葩师兄,他不结婚不买房,与我们共同栖居在洛阳白云山下,最近业余时间,他一直在为房车生活做准备。 于是,孤陋寡闻的我们知道了「可降...

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高度近视是哪些因素导致的?如何恢复视力?

坐看云起 发布于 2023-03-17

近视是一种常见的眼部问题,它会影响到人们的生活质量和工作效率。许多人认为近视是遗传或者不可逆转的,但其实这是一种误解。 近视的根本原因是眼肌的紧张和疲劳,导致眼球变形和屈光力改变。 如果能够正确使用和锻炼眼肌,就可以有效地预防和改善近视。 本文通过一则小故事,介绍了一些简单而有效...

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跑步越跑越轻松?其实是在“以命续力”!

坐看云起 发布于 2023-03-01

为什么跑步跑到 10 分钟左右会特别累,之后又感觉越来越轻松和愉悦? 这是因为,前10分钟是在消耗你的体力,而之后则是在“耗命”! 这就是所谓的“用命续力”! 开始时,跑步越跑越累,但坚持一段时间之后,为什么疲劳消失了,感觉轻松愉悦了呢? 这就像被冻死的人在濒死时,反面会感觉身体...

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跑步膝盖疼痛、啪啪响的原因,及快速恢复正常的锻炼方法

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坐看云起 发布于 2021-09-25

困扰我多年的老毛病了,跑步导致的右腿膝盖疼痛,坐着弯曲腿还会有啪一声异响。最近,仅通过短短几分钟的矫正锻炼,疼痛在一夜之间消失了。 除了偶尔存在的、越来越弱的响声以外,跑步、负重上下楼,都没有任何不适和痛感(1年后,再通过文末“后续”中的动作锻炼,已彻底消除膝盖异响,完全康复)。...

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不伤膝盖的正确跑步姿势丨图文教程

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坐看云起 发布于 2020-08-26

跑步,应该是最简单的有氧运动方式之一。有氧运动不仅可以有效塑形、减肥瘦身,还是锻炼心肺功能的有效运动方式。因此,很多人开始加入到跑步运动的行列。 初跑者不正确的跑步姿势,会严重损害身体,尤其会造成膝盖疼痛、磨损等,最终甚至必须通过手术才能康复。这样的跑步运动,显然得不偿失,不仅没...

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用避蚊胺制作最有效的驱蚊液,最佳浓度配比和配制方法

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坐看云起 发布于 2020-08-01

夏天的雨季,蚊虫会格外多,很多驱虫方法效果有限,比如驱蚊花草、肥皂水、苏打水、手机驱蚊APP、驱蚊手环等。而专用的驱蚊液虽然有一定的驱蚊效果,但是如果在户外使用,效果也会打折扣。 那么,适用于户外开放环境的最有效的驱蚊方法,有哪些呢? 最好的方法是,购买浓度在99%以上的避蚊胺原...

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避蚊胺驱蚊液的正确使用方法

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坐看云起 发布于 2020-08-01

需要驱蚊时,将配制好的驱蚊液装在喷雾瓶中,向身上(皮肤、衣服)喷洒气雾即可。如果需要更理想的驱蚊效果,可将驱蚊液倒在手心,均匀涂抹到所有裸露皮肤上。注意避开嘴巴、眼睛和伤口。 由于避蚊胺是一种液油状物质,不能溶解于水,只溶解于酒精,因此如果使用纯净水、花露水作为溶剂进行配置,在使...

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户外运动

苹果AirPods蓝牙耳机爆炸,耳道裂伤、跌倒昏迷,驾驶、运动慎用!

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坐看云起 发布于 2020-06-16

苹果AirPods蓝牙耳机又爆炸了,这一次发生在近日的河南郑州。这位AirPods用户佩戴AirPods无线耳机打电话时,被爆炸的耳机炸伤,昏迷了10分钟。万幸的是,该用户不是在开车、户外运动时被炸晕,否则后果不堪设想。 被AirPods炸伤用户的医院诊断证明书 以下是AirPo...

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户外运动

为什么跑步或其他锻炼会让人愉悦并且上瘾?

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坐看云起 发布于 2019-02-12

很多人热爱运动锻炼,日复一日坚持不懈,甚至被不能理解的人冠以“运动上瘾症”。 实际上,运动的确会上瘾,纪录片《锻炼的真相》(The Truth About Getting Fit)找到了运动上瘾的原因。 运动成瘾,是因为在跑步或进行其他锻炼时,体内会产生内源性大麻素,这种人体自发...

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户外运动

七字爬山法,助你走遍世界山巅!

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坐看云起 发布于 2018-06-25

活了几十年 走路也走了几十年 虽然天天都在走路 却不见得走得正确、走得轻松、走得健康 对于登山的人 了解正确的上下山坡步行技巧 是避免登山运动伤害最重要的一门功课 只要掌握正确的登山步行技术 你将会深刻体验到,大部分登山的朋友 「不是因为变老而不能走,是不走路而变老!」 一、七字...

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