中国人死亡原因排行榜、健康危害因素排名-『白云居』

近日，世界顶级医学期刊《柳叶刀》发表了题为《1990-2017 年中国及其各省份死亡率、发病率和危险因素：2017 年全球疾病负担系统分析》的研究报告，对当前中国人死亡原因进行了统计和分析。

目前，中国人最主要的死因是慢性疾病如中风、缺血性心脏病、肺癌、慢性阻塞性肺病和肝癌等。

以下为该报告的主要内容。

一、中国人死亡原因排行榜

① 中风
② 缺血性心脏病
③ 肝癌
④ 肺癌
⑤ 慢性阻塞性肺病（COPD）
⑥ 交通伤害
⑦ 胃癌
⑧ 阿兹海默病等痴呆症
⑨ 新生儿缺陷
⑩ 下呼吸道感染等

对于我们普通老百姓来说，怎么活得长，活得健康才是王道。全文最重要的是健康的风险因素这张图，字很小可以点开来看看，危害健康的风险因素前五分别是哪些。

吸烟是肺癌、慢性阻塞性肺疾病和心血管疾病的发生和死亡的重要风险因素。与五大死亡因素的三个密切相关，怕不怕？

没有烟瘾的人，请不要去尝试吸烟；有烟瘾的人，请现在开始戒烟；如果烟瘾实在戒不掉，请减少吸烟的频率并不要在他人面前吸烟。

高血压的健康风险与烟草差别不大，遥遥领先于其他危险因素。文章认为控烟和控制高血压将是未来十年首要的健康目标之一。

高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素之一，长期的高血压可以造成心、脑、肾等多个器官的损害，引起器官的功能衰竭。2017年蒋立新教授发表的lancet，我国成年人有近1/2患有高血压，不到1/3的人正在接受治疗，少于1/12的人血压得到控制。

在未患高血压的时候，可以通过坚持体育锻炼、减少食盐摄入、控制体重、减少饮酒来降低高血压的风险。患上了高血压勿需过度担心，通过服用降压药物将血压控制在安全平稳的范围，可以将高血压的危害降低到最小。但是高血压需要终生治疗，切忌私自停药换药，否则血压突然升高将难以控制。

长期以来有个误解，钠摄入太多就是吃盐太多，其实不止如此。

中国人盐吃的的确多。2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示，我国每人每天平均食盐的摄入量为10.5g。这个结果尽管比2002年的结果下降了1.5g，但是还是远高于中国膳食指南建议的6g，而如果按照美国新版的指南，只有3.8g，就是数倍的超标了。

几乎每家每户都有的味精，单体是谷氨酸钠，鸡精的主要成分也是谷氨酸钠，烹饪菜肴的时候使用，同样可以增加钠的摄入。

泡打粉的主要成分是碳酸氢钠，又叫小苏打，经常用于膨化食品、面食、苏打水的制作中，很多人在享受美食的同时会不知不觉摄入了过多的钠。

食品使用的添加剂也含有钠，如苯甲酸钠是防腐剂，淀粉磷酸酯钠是增稠剂，富马酸钠和碳酸钠是酸度调节剂，环已基氨基磺酸钠（即甜蜜素）是甜味剂。这些添加剂的使用也会增加食品少量的钠。

因此，要减少钠的摄入，不仅要少吃盐，味精、膨化食品、面包、蛋糕、苏打饼干、以及添加剂多的食品，也要控制食用了。

中国标准定义全身型肥胖为BMI≥28 kg/m2，女性腰围大于85cm，男性腰围大于90cm，为腹型肥胖。

2004-2014这10年间中国肥胖率增长两倍，根据中国疾病预防控制中心与荷兰特文特大学的研究成果，2004年时，中国普通型肥胖发病率为3.3%，腹型肥胖为25.9%。到2014年，则分别增长为14.0%和31.5%。

腹型肥胖是比较危险的类型，它通常伴随着各种代谢疾病和心脑血管疾病的发生，甚至还被证明与哮喘和阿尔兹海默密切相关。

减肥现在已经成为主流话题，希望大家在减肥的时候，注重选择合适自己的方式，不要丢了肥肉又丢了健康。

PM2.5对人体的危害和吸烟类似，通过呼吸进入肺部，75%沉积于肺泡，引发呼吸系统阻塞与炎症，并且通过气血交换进入血液，到达各个脏器。

空气净化器可以起到一定的净化作用，但是人也不可能每天待在家里。

出门戴口罩，减少吸入，同时增强免疫力，减少对脏器的损伤，才是现在这种情况下，我们普通人最直接的应对措施。

不同的省份，水土不同，环境情况不同，饮食文化不同，不同疾病的发病情况也不同，下面就是影响寿命损失的20种疾病因素在各省市的影响，绿色为低于平均值，红色为超过平均值，数值越大越需要引起注意。同样需要点开看一下。

在影响寿命损失的20种疾病因素中，北京和澳门全部低于全国平均水平，属于最健康地区。另外，绝大部分疾病影响率低于全国水平的还有上海、香港。

以上是这篇重磅柳叶刀对普通人来说最值得关注的点。

文丨东阳光臻草元