《中医药预防新型肺炎、居家预防养护简易手册》全文-『白云居』

《中医药预防新型冠状病毒(2019-nCoV)肺炎、居家预防养护简易手册》由非典SARS冠状病毒专家组成员、临床专家、湖北中医药大学吕文亮编制。本手册结合非典治疗经验和新型冠状病毒感染的肺炎症状，基于未病先防、防重于治的理念，简单易行、适用性广。全文如下：

一、保证充足睡眠

保证每天7至8小时充足睡眠，在午夜12：00左右让身体进入睡眼状态。

良好的睡眠不仅有利于恢复体力，还能有效提升人体的免疫系统，增强抗病能力，大大减少病菌侵袭的几率。

二、使用中医药方法提升抗病能力

养成睡前温水泡脚的习惯

艾叶30g或花椒20-30g（足部皮肤有破损者慎用），煎水后加温水适量泡足15至30分钟，以额头微微出汗为度。

单纯温水泡足，长期坚持，既有利于睡眠，又能改善足部微循环，提升免疫力。

艾灸

每日艾灸足三里、上巨虚、地机3个穴位（上巨虚管大肠，肺与大肠相表里；地机管脾胃），以温阳散寒除湿健脾和胃；每次每个穴位艾灸2分钟，以免一个穴位艾灸时间过长导致上火。

中药香囊

用艾绒、佩兰叶做成香囊放置枕边，因这些中药具有芳香辟秽之功效。

今年的新冠肺炎中医辨证病因为湿毒之邪，因此芳香化浊的中药有预防作用。

勤洗澡

确保隔日或外出后热水冲浴。一方面对可能携带的病菌进行有效清洗；另一方面促进身体血液循环，提升抗病能力。特别是重点淋浴自颈椎大椎穴至尾椎一段，此部位分区为太阳经、督脉经所在，可有效刺激、提升经脉活力。

三、可选择服用中药茶饮方，起预防作用

中药茶饮方预防新型肺炎

生黄芪10g、沙参10g、桔梗10g、生甘草10g、连翘10g、苍术10g；
煎汤代茶，每日一副，共七副。

苏叶6g、藿香叶6g、陈皮9g、草果6g、生姜片3片-6片；
煎汤代茶，每日一副，共七副。

据手册的编写者、湖北中医药大学校长吕文亮介绍，茶饮方主要是针对新型冠状病毒感染的肺炎易感体质，强调增进性。两种体质易感，第一副是肺气虚，用第一种方子能起到清肺补气、化湿作用，也兼顾到了一些解毒的作用；第二副芳香化浊，对脾胃功能差、脾湿比较重的体质适用。

中成药预防

藿香正气胶囊（或水）

剂量按说明书减半，连续服用一周。此方适合于舌苔厚、平素湿气较重体质者。

金叶败毒胶囊

剂量按说明书减半，连续服用一周。适用舌苔偏黄，平素易上火者。

出现咽痛口干不适，连花清瘟胶囊、金花清感颗粒可以使用，也可适量使用健民咽喉片含服。

四、锻炼身体，调摄情志

应克服恐惧心理，保持乐观心态。除选择适合自己的室内锻炼方式外，可练习八段锦养生功提高抗病能力（八段锦标准功法可在网上下载）。

五、合理膳食

因此次新型肺炎病邪为湿毒之邪，居家养生应避免寒凉食品，不直接从冰箱中取物食用、饮用；多进温热饮食，例如适量进食鸡汤、牛羊肉汤，有助于温阳散寒除湿，调理脾胃，提高机体抗病能力。特别是对轻度感冒症状者，不用抗生素，因中医认为抗生素属寒凉之品。

六、病愈康复

病情痊愈后应居家休息，清淡饮食，适度运动，锻炼身体，提升抗病能力，防止病后复发。

来源：湖北中医药大学

《中医药预防新型肺炎、居家预防养护简易手册》全文