吃太多胃撑得难受、肚子胀疼，快速消化食的方法丨免费不吃药-『白云居』

春节是充满美食诱惑的节日，总会忍不住吃得太多。

今日除夕，分享一个自己总结的帮助快速消化食物、缓解胃撑得涨、肚子账疼的方法。不超过10分钟有效缓解，30分钟彻底解决，而且免费，不吃药不花钱！

因为不喜欢剩饭浪费食物，所以曾经多次晚饭吃得太多，撑得难受，胃涨、肚子疼、想吐，心跳加快甚至冒冷汗恶心，各种症状都体会过。

当时没有快速消化、缓解胃部负担的方法，每次都熬到凌晨二、三点，还无法上床睡觉。有时甚至都坐不住，因为胃涨得太难受了。

现在回想，其实很危险，当时即使吃了帮助消化的药物短时间内也不可能快速缓解。好在后来发现了这个方法，不需要吃药，就可以帮胃快速消化。

经过是这样的：「白云居丨https://baiyunju.cc 」

有一次，不仅晚饭吃得过多，还喝了一碗浓豆浆，这是撑得最难受的一次。又到了凌晨二点多，坐立难安。

忽然灵光一闪，想到一个方法，马上尝试，仅仅几分钟的时间，就缓解了胃部撑得难受、肚子疼的症状，10分钟后，已经没有胃涨的感觉了。

一再确认不是错觉，又重复了一次帮助消化的方法，半个小时后，一身轻松地上床睡觉了。

吃多、吃撑胃部难受肚子疼，快速消化、缓解症状的方法

为确保有效，避免受伤，请严格按以下要领操作！

第1步，喝半杯温热白开水

没错，虽然胃部涨得难受，但是应再喝一点热水，消化食物需要充足的水分。

第一次喝水时，不要喝得太多，半杯水，大约 100-200ml 吧，不能因为喝水过多又增加了胃的负担。

（🌱：各种消化液的主要成分是水，水同时也能帮助肠胃蠕动并运送食物。而且，消化过程离不开酶的参与，而酶发挥作用绝大多数都要在液态环境中，因此消化食物需要充足的水，不然消化系统无法正常工作！之前我犯了大部分人会犯的错误，认为吃撑了就不能再喝水了）。

第2步，半蹲马步，双手出拳

喝了热水，接下来需要帮助胃部蠕动来碾碎、运送食物，最有效的方法就是半扎马步、双手出拳，让胃部晃动起来。

注意，是让胃在水平方向旋转、晃动，而不是上下颠动（当心颠出胃下垂）！！！

为了避免腰椎、胃部受伤，一定严格遵以下要领操作！！！

动作要领：

1．蹲马步的要领

马步的标准姿势如下图所示：

不过，我们的目的不是站马步锻炼，仅仅是为了能站稳！

因此，在站稳的前提下，不必下蹲太深，两脚跨度也不需要太宽，找最舒服、最稳的姿势。

腰椎、脊柱、颈椎垂直，保持成一条直线！

双拳如上图，暂时放在腰两侧。

2．双手出拳的要领

在保持腰椎垂直的情况下，以腰椎为轴心转动上身，带动肩部转动，随着肩部转动，同一侧的拳头自腰部顺势冲出。

不是向前冲拳，而是随着腰、肩转动，以圆弧形向身体另一侧出拳，但不要超过胸前中线。

腰部转动幅度不要太大，出拳距离也不需要太长，因为，目的是水平晃动胃部，不是为了做标准的马步冲拳动作。

出拳时，随着腰部转动，找那种寸劲的感觉，快速出拳，快速停止。

前提是腰部一定保持垂直，幅度要小，不要伤腰椎。

然后，轮流左右转动、出拳，拳头收回来时放在腰部。

腰带拳，拳带腰，快出、快停、快收。

累了，就放慢速度，只要能晃动胃部就可以。

3．同时保持“收小腹”的要领！

在转腰出拳时，一定要保持用力收小腹的动作！

我们需要晃动胃中的食物，而不是把装满食物的胃，晃成胃下垂！

因此，一定要用力收腹，托住、固定住胃。

开始做这套动作时，先尝试慢一些，幅度小一些，力求做标准，然后再加快速度。

目的只有一个，就是在不损伤腰椎、胃部的前提下，帮助胃蠕动，帮助胃快速碾碎、运送食物。

4．至少运动10分钟，让身体微微发热

虽然只运动两、三分钟，胃部撑涨的感觉就会缓解。但是，为了达到最好的消化效果，一定要马步、转腰、出拳10分钟，让胃部、身体微微发热。

运动十分钟后，在胃部撑、涨缓解后，需要再喝半杯温热水，补充水分。

休息片刻，再按以上要领继续马步冲拳10分钟。

然后，休息时，再根据情况补充热水。

以白云居丨baiyunju.cc的体会，一般两轮运动后，胃部撑得难受的状态基本上就消失了。

在最后一次、也是撑得最难受的一次胃胀痛时，我用以上方法帮助快速消化，只用了半个小时，就从坐立不安到上床睡觉了。

道理和方法很简单，但是效果非常神奇。

免责声明：本人非医生专家，以上只是个人发现的快速消化、解决吃多了胃胀胃疼的过程记录，非治疗建议，每个人的体质不同，如胃痛、胃胀，症状严重时应遵医嘱进行治疗。

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身体就是一个机器，需要用心保养和呵护，时间久了，久病成医，就会有一些实用且有效的经验。

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